La classe e si sviluppa attraverso momenti di meditazione, di pratica con movimenti morbidi e dolci, dove ognuno può trovare il proprio grado di intensità in base al livello, da principiante ad avanzato, sempre con attenzione all’ascolto del corpo. Esercizi per aumentare la consapevolezza del respiro e attimi dove rilassarsi completamente ed abbandonare tutte le tensioni.

Lo Yoga aiuta a trovare una maggiore armonia nel corpo, nella mente e nello spirito. Uno dei cambiamenti che vengono notati immediatamente è una sensazione di maggior benessere diffuso, descritta come un senso di leggerezza riferita sia al corpo che alla mente. A livello psicologico, si riscontra un’attitudine mentale più positiva e un’aumentata capacità di concentrazione. L’efficacia terapeutica dello yoga è, ormai, scientificamente provata, infatti viene sempre più spesso praticato come rimedio a dolori di varia natura (mal di schiena, mal di testa, dolore cervicale, stress, ansia, insonnia, depressione, problemi mestruali